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:人生迈稳这13步 助你延年益寿

2018-05-25 09:54:57 来源:人民网-生命时报
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(图片源自互联网)  所以,作为从红白机时代过来的“年轻人”,天哥对电视游戏还是非常有情节的。可谓是高新技术企业中的新锐,成立至今已经创下了不少辉煌的战绩,据廖总介绍:在手机中已经嵌入了相应的AR软件包,在过去的8.1-8.21,全球有1.06亿的用户参加,使用手机QQ进行奥运火炬传递的活动,这是人类有史以来最大规模的AR活动,并且破了吉尼斯纪录,背后的方案提供者就是亮风台。一个是移植,辅以互联网,即新生代互联网跨界游戏主机。  展望与期待  诺基亚的回归是2017年手机行业最值得期待的一件大事之一,从社交网络的各种评论来看,不难看出人们对诺基亚还充满着期待。

  当前,诺基亚仍然是全球手机市场中最具影响力的品牌之一,诺基亚也明确表示他们要回归,重新与,等行业翘楚展开竞争。在曙光看来,科学大数据的开放、共享、挖掘、计算与应用,不仅能推动科学研究的发展,催生新的学科,而且能带动经济发展,造福社会。  西安市发改委负责人表示:“以项目换投资,不仅仅考虑经济效益,更注重有益于城市长远发展的整体效益。但是次年受到经济危机影响,员工股票分红降到5.2万股。

长寿,需要一生持续不懈的努力。在每个年龄阶段,努力的方向也各有侧重。近日,美国“新闻和世界报道”网总结了人们在不同年龄段应迈好的健康13步,帮你走向健康长寿之路。

20—30岁

1.常提醒自己不可放纵。年轻时养成的生活习惯直接影响年老后的身体健康状况。良好的饮食和锻炼习惯会让你终身受益。

2.积极应对生活压力。面对压力时,不能靠暴饮暴食来缓解,最好通过有氧锻炼(如跑步和骑车)和瑜伽、冥想等方式减压。

3.培养对“变老”的积极观念。要对变老有积极乐观的态度。研究证据显示:对老龄化持有消极观念的人更容易受到心脏病和中风的侵袭。

4.保护听力。长时间处于85分贝以上的噪音环境中(相当于电吹风的音量),会对听力造成永久性损伤。

5.保持正常体重。通过合理饮食和积极锻炼将体质指数控制在22左右。

40—50岁

6.警惕体重悄然增长。步入中年,人体的能量需求减少,新陈代谢开始变慢,所以体重很难下降。在饮食方面,要限制对含糖和脂肪的加工食品的摄入,研究显示这类食物很容易让人上瘾。

7.每周进行2—3次力量训练。从中年开始,肌肉的重量会逐渐减轻,力量训练有助于避免这一现象发生。

8.补充钙质和维生素D。这两种营养元素都能促进骨骼健康。这个年龄段的男性每日应当补充1000毫克的钙质,女性应补充1200毫克,维生素D的每日补充量男女均为600国际单位。

60岁以上

9.每年一次眼科检查。65岁以上的老人每年要做一次全面的眼科检查,与老龄化相关的眼病发展缓慢,很容易被忽视。

10.防止跌倒。它是65岁以上老年人因为受伤而死亡的首要原因。老年人可以采取一些积极的预防措施,多进行平衡功能的练习,如打太极拳;对房间做一些实用的改造,如在淋浴间等容易滑倒的地方安装扶手。

11.坚持进行体育锻炼。如果感到每周2.5小时的体育锻炼量让自己有些吃不消,可以将它分割为10分钟一段的短时间练习,每天3次,每周5天锻炼即可。

12.积极防癌抗病。老年人应积极进行癌症筛查,如结肠镜检查;气候寒冷时进行免疫接种,如注射流感和肺炎疫苗。

13.学会辨认头号杀手(如中风)的发病迹象。出现可疑症状后,立即拨打急救电话。中风的常见症状包括面部和四肢麻木,突然看东西和说话存在困难,头晕目眩,或有剧烈的头痛感。(特约记者臧恒佳)

责任编辑:秦秋朵
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